Как сохранить здоровье в Новогоднюю ночь

19 Декабря, 19:20
Как сохранить здоровье в Новогоднюю ночь
Как сохранить здоровье в Новогоднюю ночь 

Ольга Кутумова, главный врач Красноярского краевого центра медицинской профилактики, делится правилами праздника:

Правило 1. Нужно помнить, что режим дня менять нельзя. 31 декабря за праздничными хлопотами следует поесть четыре или шесть раз за день. Так мы заранее подготовим желудок к обильному приему пищи во время застолья; 

Правило 2. Не следует есть полуфабрикаты. Если мясо – то только приготовленное на пару, либо тушеное, но не жареное. А на гарнир - много овощей. Любимый салат оливье лучше заправить не жирным майонезом, а йогуртом;
 
Правило 3. Алкоголь - чужеродный продукт для организма. Чтобы подготовиться к его приему, следует в 18.00 выпить 100 грамм красного вина. По данным ВОЗ безопасной дозы алкоголя не существует, есть стандартная – 10 мл этанола для женщин и 30 для мужчин. Это не больше 50 мл водки или двух фужеров шампанского, или полтора литра пива за вечер;
 
Правило 4. Больше двигайтесь, чтобы помочь успешному обмену веществ. Обязательны игры, танцы и прогулка;
 
Правило 5. Одеваемся по сезону, чтобы исключить простуду. Помним, что зима – это травмоопасный период, поэтому дамам не следует надевать на горку обувь на каблуках.